www.lifeislam.yoo7.com
نصائح للإقلاع عن التدخين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح للإقلاع عن التدخين 829894
ادارة المنتدي نصائح للإقلاع عن التدخين 103798
www.lifeislam.yoo7.com
نصائح للإقلاع عن التدخين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح للإقلاع عن التدخين 829894
ادارة المنتدي نصائح للإقلاع عن التدخين 103798
www.lifeislam.yoo7.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.lifeislam.yoo7.com

يشمل الدين الاسلامى بكل مافيه من القران الكريم وتفسيره والاحاديث الشريفة وخطب الوعظ والارشاد وغيرها من الامور الدينيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

اذكار المساء: الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة)-لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك الشيطان.............قل هو الله أحد - قل أعوذ برب الفلق - قل أعوذ برب الناس (ثلاث مرات)- تكفيه من كل شئ........... اللهم بك أمسينا و بك أصبحنا وبك نحيا و بك نموت وإليك المصير(مره واحده)................ أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر(مرة واحدة ).............. اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفر لي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت(مره واحده)-من قاله في المساء ومات قبل الصباح دخل الجنة ...............بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم(ثلاث مرات)-لم يضره شئ في تلك الليلة - وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء ................ اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي, اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي(مره واحده)-من قالها يحفظه الله من جميع الجهات .............اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك(أربع ورات)-من قالها في الصباح أو المساء أعتقه الله من النار ...........أعوذ بكلمات الله التامات من شر ماخلق(ثلاث مرات)- لم يضره شئ في تلك الليلة.........لا اله الا الله وحده لا شريك له,له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم سبحان الله وبحمده والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر.........اللهم انى اسلمت نفسى اليك وألجات ظهرى اليك رهبه منك ورغبه البيك لا ملجأ منك الا اليك .اللهم انت الحى الذى لا يموت والجن والانس يموتون .اللهم ان امت نفسى فارحمها وان ارسلتها فأفحظها بما تحفظ به عبادك الصالحين اذكار الصباح :الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولايحيطون بشئ من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم - صدق الله العظيم- البقرة:255 (مرة واحدة) ....... اللهم بك أصبحنا و بك أمسينا وبك نحيا و بك نموت وإليك النشور ( مرة واحدة)........اصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. لهالملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير..........رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير مابعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر (مرة واحدة ) ....... اللهم أنت ربي, لا إله إلا أنت , خلقتني وأنا عبدك, وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت, أعوذ بك من شر ما صنعت, أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفرلي, فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ( مرة واحدة) -من قاله في الصباح ومات قبل المساء دخل الجنة ........ بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات) لم يضره شئ في ذلك - لم يضره شئ في ذلك اليوم - وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء .................... اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي,اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي(مرة واحدة)-من قالها يحفظه الله من جميع الجهات ........ اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك و ملائكتك وجميع خلقك أنك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك و أن محمداً عبدك ورسولك(أربع مرات)-من قالها في الصباح أو المساء أعتقه الله من النار........ -كفيه من كل شئ قل هو الله أحد - قل أعوذ برب الفلق - قل أعوذ برب الناس( ثلاث مرات) ..... لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك الشيطان

 


 

 نصائح للإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
admin
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
admin


تاريخ التسجيل : 11/05/2009
عدد المساهمات : 452
ذكر
المزاج : مشغول
نقاط : 57782
احترام قوانين المنتدى : 100%

نصائح للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للإقلاع عن التدخين   نصائح للإقلاع عن التدخين I_icon_minitimeالخميس 14 مايو 2009, 22:40



نصائح لإعداد المدخن للإقلاع



نصائح للإقلاع عن التدخين 2




  • قرر وبحزم وتصميم الإقلاع عن التدخين وحاول جاهدا أن تتجنب الأفكار السلبية المثبطة.
  • أكتب في قائمة جميع أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، ثم اقرأ أحد هذه الأسباب (مرات في كل ليلة قبل النوم).
  • بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك والتزامك أمام الغير بالإقلاع أسس أسبابا أخرى قوية وشخصية تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين.
  • ابدأ في إعداد نفسك جسديا بالرياضة المعتدلة والإكثار من شرب السوائل وأخذ قسط كاف من النوم والابتعاد عن الإرهاق والتعب الشديد.
(1) عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه (صحح توقعاتك):





نصائح للإقلاع عن التدخين 3






  • كن واقعيا في تصوراتك: فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك فهناك الملايين من المدخنين يقلعون عن التدخين كل عام.
  • عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان. وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين.
  • إن معظم حالات التقهقر تحدث في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ادمان الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسيا للتغلب على هذه الفترة الصعبة وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من العائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة الحرجة.


(2) أشرك شخصا آخر معك:


  • تحدى أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته.
  • أطلب من صديق لك أن يقلع عن التدخين معك.
  • أخبر عائلتك وأصدقائك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته.
(3) عليك أن تغير نظامك اليومي ونمط حياتك:


  • فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشيا على الأقدام.
  • غير ترتيب الأمور التي تقوم بها في يومك خاصة في الصباح فقدم بعضها على الآخر.
  • لا تجلس في مقعدك المفضل للتدخين.
  • تناول غذائك في مكان مختلف.
(4) استعن بالأفكار الإيجابية:


  • إذا بدأت الأفكار الهدامة والداعية للهزيمة والفشل تخطر ببالك فعليك أن تذكر نفسك بأنك غير مدخن الآن وإن لديك الأسباب الوجيهة للإقلاع عن التدخين.
  • أنظر حولك إلى الأشخاص الذين لا يدخنون وذكر نفسك بأنهم يعيشون حياة صحية ويشعرون بسعادة وحرية بدون تدخين.
  • تذكر الأجر والجزاء والبركة والرحمة والمغفرة من الرحمن واجعلها سندا لك.
(5) استعمل الوسائل المساعدة للارتخاء:


  • استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد.
  • خذ نفسا عميقا وبطيئا وأنت تعد إلى رقم 5 ثم اخرج الهواء كذلك ببطء.
  • إذا كنت لا تستطيع التركيز فلا تيأس فإنك ستصبح قادرا قريبا.


نصائح قبل الإقلاع مباشرة:




  • لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة.
  • توقف عن حمل علبة سجائر معك في داخل البيت أو في مكان العمل واجعل الحصول عليها صعبا.
  • لا تنظف صحن إطفاء السجائر (الطفاية) بعد الاستعمال لأن هذا يذكرك بعدد السجائر ورائحته سيكون مزعجا.
  • ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء زجاجي كبير لأن هذا يذكرك بمدى الأذى الذي يسببه المدخن لجسده.




نصائح ليوم الذي تقلع فيه عن التدخين




  • تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد.
  • قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها.
  • أحط نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلة في البيت والعمل.
  • قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التي فيها ولاحظ كيف أصبحت أنصع بياضا.
  • أشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعمل محبب إليك.
  • اقتن أو اشتر شيئا كنت تتوق إليه منذ فترة.
  • ابتعد عن باقي المدخنين (وهذا لفترة مؤقتة فقط وهي فترة الأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين).
  • تذكر أن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تبدد جهودك كلها وتؤدي إلى فشل محاولتك.
  • استخدم السواك كلما شعرت للحاجة لإمساك السيجارة.
  • لا تسمح لأي شيء أن يغبر رأيك.


نصائح تعينك على مقاومة النزعات وتنفرك من العودة إلى التدخين:


(1) عليك أن تذكر نفسك أنك قد أقلعت عن التدخين وأنت الآن في عداد الذين لا يدخنون، ثم انظر إلى الحوافز التي تدفعك للتدخين ثم اسأل نفسك: أين كنت عندما غمرتك نشوة التدخين؟ وماذا كنت تفعل؟ ومع من كنت؟ وبماذا كنت تفكر؟ ذكر نفسك بالدوافع التي دعتك للإقلاع عن التدخين.
(2) وردد على نفسك بصوت عالي ثلاثة من هذه الدوافع. اكتب هذه الدوافع الثلاثة ومقابلها ثلاثة دوافع للعودة ثانية للتدخين وقارن بينهما.



ترقب حدوث العوامل المثبطة وحاول أن تتفاداها:




  • حاول أن تجعل يدك مشغولة دائما (مثل التسبيح / السواك / الكتابة ...)
  • تفادى الأصدقاء المدخنين.
  • مارس النشاطات التي تجعل التدخين صعبا (الصلاة/ الرياضة ...الخ)
  • اشغل فمك بغير التدخين مثل أكل الفاكهة (الجزر/ التفاح/ الزبيب ..الخ) واقطع قصاصة بحجم السيجارة واستنشق هواء ... وأكثر من استعمال مطهر الفم.
  • إذا باغتتك رغبة العودة للتدخين فالجأ إلى تغيير موضعك ومحيطك .. فإذا كنت جالسا فتحرك واشغل نفسك بعمل يهمك.
  • تفادي الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين خاصة في الأسابيع الأولى.
  • أنظر إلى ساعتك في كل مرة تباغتك فيها رغبة التدخين فستجد أنها تستمر فقط لبضع دقائق.
  • حفز وهيئ نفسك لكل عمل كنت تعمله في السابق كمدخن والآن تقوم به ولأول مرة كغير مدخن مثل أول إجازة كغير مدخن، أول رحلة طويلة بالسيارة كغير مدخن فإذا علمت أنك ستوضع في موقف كهذا فعليك أن تستعد له وتفكر في الطرق التي ستحميك من العودة للتدخين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lifeislam.yoo7.com
mohamed
شخصيه هامه
شخصيه هامه
mohamed


تاريخ التسجيل : 15/06/2009
عدد المساهمات : 148
ذكر
المزاج : كويس
نقاط : 56574
احترام قوانين المنتدى : 100%
الموقع : www.lifeislam.yoo7.com
العمل/الترفيه : النت

نصائح للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للإقلاع عن التدخين   نصائح للإقلاع عن التدخين I_icon_minitimeالسبت 18 يوليو 2009, 11:54

\'\'
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lifeislam.yoo7.com
admin
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
admin


تاريخ التسجيل : 11/05/2009
عدد المساهمات : 452
ذكر
المزاج : مشغول
نقاط : 57782
احترام قوانين المنتدى : 100%

نصائح للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للإقلاع عن التدخين   نصائح للإقلاع عن التدخين I_icon_minitimeالسبت 18 يوليو 2009, 15:53

ttt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lifeislam.yoo7.com
 
نصائح للإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التدخين والسيجارة!
» نصائح للمرأة للتخلص من الاكتئاب
» نصائح مهمه جداً ,, لمطبخك ..(هام)!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.lifeislam.yoo7.com :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: